매일 먹으면 건강이 바뀐다? 아보카도 효능 부작용 먹는 법언제 어디선가 매일 먹으면 건강이 바뀐다는 말을 들어보셨을 겁니다. 사실 이런 내용은 무엇을 먹으면 바뀌는지 시간이 지나면 기억이 잘 나지 않습니다. 아보카도 역시 매일 먹으면 건강이 바뀐다는 걸 본 적이 있는데, 다이어트, 심장 건강, 피부 미용 등 다양한 효능을 가지고 있습니다. 아보카도 효능 6가지심장 건강 개선아보카도에는 불포화 지방산 중 특히 올레산이 풍부한데, 이 성분은 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장병 예방에 도움을 줍니다.체중 감량 & 다이어트고지방 과일이지만 포만감이 높고 혈당 지수를 올리지 않아 다이어트를 할 때 섭취하면 좋습니다. 또한 식이섬유가 풍부하기 때문에 배변 활동에도 도움이 됩니다.눈 건강 보호눈 건강하면 바로 생각나는 ..

기침 끝! 마가목 효능 달여 먹었더니 생긴 변화한방에서는 예로부터 "기침에는 마가목"이라는 말이 있을 정도로, 마가목을 천연 거담제로 활용하고 있습니다. 현재까지도 기침, 천식, 기관지염 등 호흡기 질환 완화에 효과적인 약초로 활용되고 있는데, 집에서 쉽게 달여 먹었더니 몸에 변화가 생겼다는 글들도 많이 볼 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 마가목의 주요 효능, 부작용, 먹는 법까지 알아보겠습니다. 마가목 효능기침 완화 및 기관지 건강마가목은 사포닌과 플라보노이드라는 성분이 풍부하게 함유되어 있는데, 이 성분들은 가래 제거, 기침 완화, 기관지 점막 보호에 좋은 효능을 보입니다.면역력 증진마가목에 함유된 항산화 성분이 체내 활성산소를 억제하고 면역세포의 활동을 활발하게 만들어줍니다.고혈압 개선마가목 열매는..

하루 한 잔으로 피로가 싹! 매실의 진짜 효능매실은 매화나무의 열매로 봄철 대표적인 약용 과일입니다. 예로부터 '천연 해독제'로 불릴 만큼 해독 작용과 피로 해소에 탁월한 식품으로 알려져 있습니다. 저도 어릴 적부터 언제나 어머니께서 집 냉장고 한쪽에 매실청을 꼭 가지고 있었습니다. 지금도 집에 갔을 때 소화가 안 되거나 피곤하다고 하면 자기 전에 매실청에 따뜻한 물을 태워서 한 잔 주시곤 합니다. 매실의 효능소화 촉진과 위 건강매실에 풍부한 유기산과 시트르산은 위산 분비를 도와 소화를 촉진하고 식욕을 증진시킵니다. 속이 더부룩하거나 소화불량이 자주 생기는 분들께 아주 좋습니다.피로 해소 및 면역력 강화매실에 함유된 구연산은 피로물질인 젖산을 분해해 피로 해소에 효과적입니다. 또한 항산화 성분이 면역력 ..

토마토 효능, 하루 한 개면 병원 갈 일 없다?토마토는 채소인지 과일인지 논란이 있을 정도로 우리에게는 굉장히 익숙한 건강식품입니다. 이런 토마토에는 정말 놀라운 효능이 있다고 하는데, 하루 한 개 섭취하면 병원 갈 일이 없다고도 합니다. 토마토 효능항산화 끝판왕! 노화 방지 & 피부 건강토마토에는 라이코펜이라는 강력한 항산화 물질이 풍부한데, 이 성분은 활성산소를 제거해 피부 노화를 막고 탄력을 유지하는 데 도움을 줍니다. 자외선으로부터 피부를 보호하는 효과도 있습니다.심장 건강 & 혈압 조절칼륨이 풍부한 토마토는 나트륨 배출을 도와 혈압은 낮추는 데 효과적입니다. 이는 심혈관 질환 예방에 도움을 줄 수 있습니다.다이어트 & 장 건강칼로리는 낮고 포만감은 높아 다이어트 식단으로 좋습니다. 식이섬유 역시..

귤보다 상큼한 천혜향, 건강에도 좋을까?상큼함과 달콤한 맛으로 겨울이면 꼭 한 번은 먹는 과일 중 하나가 천혜향입니다. 일반 귤보다 크고 과즙이 풍부해 좋아하는 사람들이 많은 과일인데요. 상큼함으로 많이 먹는 천혜향이 건강에도 좋을까요? 이번 포스팅에서는 천혜향의 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다. 천혜향 효능비타민 C가 풍부하여 면역력 강화상큼한 맛에서 이미 예상을 할 수 있듯이 천혜향에는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있어 감기 예방과 피로 해소에 도움을 줍니다. 환절기에 면역력이 약해질 수 있는데, 이때 천혜향을 섭취하면 건강 관리에 도움이 됩니다.항산화 작용으로 피부 건강 개선천혜향에는 항산화 성분인 플라보노이드와 카로티노이드가 포함되어 있어 피부 노화를 방지하고 건강한 피부를 유지하는 데 도움..

여름철 대표 과일 참외! 효능과 껍질까지 활용하는 방법여름 하면 떠오르는 과일 중 하나가 바로 참외입니다. 달콤하고 시원한 맛 덕분에 많은 사람들이 즐겨 먹는 과일로 저 역시 좋아하는 과일 중 하나가 참외입니다. 하지만 참외에는 몸에 좋은 효능과 주의해야 할 부작용이 있습니다. 오늘은 참외 효능, 부작용 그리고 껍질까지 활용하는 방법까지 알아보겠습니다. 참외 효능수분 보충&이뇨 작용참외는 수분 함량이 90% 이상이라서 갈증 해소와 수분 보충에 탁월한 과일입니다. 특히 칼륨이 풍부해 체내 나트륨 배출을 도와 부족 완화와 이뇨 작용에도 효과적입니다.소화 촉진&장 건강 개선참외에는 식이섬유와 펙틴 성분이 풍부해 장운동을 활발하게 만들어 변비 예방에 좋습니다. 또한 참외의 씨에는 장내 유익균을 증가시키는 성분이..

다섯 가지 맛을 가진 오미자 효능, 이렇게 먹으면 효과 최고!오미자는 이름 그대로 단맛, 신맛, 쓴맛, 짠맛, 매운맛의 다섯 가지 맛을 가진 열매입니다. 예로부터 한방에서 약재로 활용되었을 만큼 건강 효능이 뛰어난 식품인데요. 오늘은 오미자의 효능과 부작용 그리고 효과를 최고로 느낄 수 있는 먹는 방법까지 알아보도록 하겠습니다. 오미자 효능피로 해소&면역력 강화오미자에는 항산화 성분과 비타민이 풍부해서 피로를 해소하고 면역력을 높이는 데 도움을 줍니다. 체력이 떨어졌을 때 오마자차를 마시면 활력을 되찾을 수 있습니다.혈압조절&심혈관 건강 개선오미자는 혈관을 확장시키고 혈압을 안정시키는 효과가 있습니다. 꾸준히 섭취하면 고혈압이나 동맥경화 예방에도 도움이 될 수 있습니다.집중력 향상&뇌 건강오미자는 뇌를 ..

산딸기의 놀라운 효능과 부작용 없이 먹는 법산딸기는 여름철 자연에서 쉽게 만날 수 있는 보석 같은 과일입니다. 달콤하면서도 새콤한 맛이 특징적이며, 다양한 효능을 지니고 있어 건강한 간식으로도 좋습니다. 이번 포스팅에서는 산딸기의 효능, 부작용 그리고 먹는 법에 대해 알아보겠습니다. 산딸기 효능강력한 항산화 효과산딸기에는 비타민 C와 안토시아닌이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분들은 강력한 항산화 작용을 하여 몸속의 활성산소를 제거하고 세포 노화를 늦추는 데 도움을 줍니다. 특히 면역력을 강화하고 피부 건강에도 이로운 영향을 미칩니다.심혈관 건강에 도움산딸기에 함유된 폴리페놀 성분은 혈압을 조절하고 혈관을 건강하게 유지하는 데 도움을 줍니다. 또한 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 낮추고 좋은 콜레스테롤(H..

겨울철에는 제가 좋아하는 과일들이 많이 나옵니다. 지난 포스팅에서 소개해드린 레드향부터 겨울철 상큼함의 대명사라고 할 수 있는 한라봉도 있습니다. 제주도에 놀러 갔을 때 한라봉을 따는 체험을 하러 갔던 적이 있을 만큼 좋아하는 과일 중 하나인데, 단순히 맛있기만 한 것이 아니라 건강에도 유익한 효능을 가지고 있습니다. 이번 포스팅에서는 한라봉의 효능과 부작용 그리고 맛있게 먹는 법을 소개해 드리겠습니다. 한라봉 효능풍부한 비타민 C로 면역력 강화한라봉에는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있어 겨울철 감기와 같은 면역력 저하 증상을 예방하는 데 효과적입니다. 또한, 항산화 작용을 통해 세포를 보호하고 피부 건강을 유지하는데 도움을 줍니다.소화 촉진과 장 건강에도 이로움한라봉의 식이섬유는 장운동을 활발하게 만..

겨울 비타민 유자 효능과 섭취 200% 즐기는 방법유자는 겨울철 대표 과일 중 하나로 상큼한 향과 풍부한 비타민 덕분에 많은 사랑을 받고 있습니다. 저는 따뜻한 음료를 선호하지 않지만, 딱 하나 선호하는 게 있다면 유자차입니다. 특히 감기 예방과 면역력 강화에 좋은 것으로 잘 알려져 있는데, 이번 포스팅에서는 겨울의 비타민 유자의 효능과 부작용 그리고 섭취하는 방법까지 알아보겠습니다. 유자의 효능비타민 C 폭탄, 감기에 탁월유자는 레몬보다 3배 이상의 비타민 C를 함유하고 있어 감기 예방에 탁월한 효과를 발휘합니다. 겨울철 면역력이 약해지기 쉬운 시기에 유자를 꾸준히 섭취하면 감기와 피로를 예방할 수 있습니다.피부 미용에 효과적유자에 포함된 비타민 C는 피부를 밝고 건강하게 가꾸는 데 도움을 줍니다. 콜..