귤보다 상큼한 천혜향, 건강에도 좋을까?

귤보다 상큼한 천혜향, 건강에도 좋을까?

귤보다 상큼한 천혜향, 건강에도 좋을까?

상큼함과 달콤한 맛으로 겨울이면 꼭 한 번은 먹는 과일 중 하나가 천혜향입니다. 일반 귤보다 크고 과즙이 풍부해 좋아하는 사람들이 많은 과일인데요. 상큼함으로 많이 먹는 천혜향이 건강에도 좋을까요? 이번 포스팅에서는 천혜향의 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.

 

천혜향 효능

귤보다 상큼한 천혜향, 건강에도 좋을까?

비타민 C가 풍부하여 면역력 강화

상큼한 맛에서 이미 예상을 할 수 있듯이 천혜향에는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있어 감기 예방과 피로 해소에 도움을 줍니다. 환절기에 면역력이 약해질 수 있는데, 이때 천혜향을 섭취하면 건강 관리에 도움이 됩니다.

항산화 작용으로 피부 건강 개선

천혜향에는 항산화 성분인 플라보노이드와 카로티노이드가 포함되어 있어 피부 노화를 방지하고 건강한 피부를 유지하는 데 도움을 줍니다.

식이섬유가 풍부하여 소화 기능 개선

천혜향에는 식이섬유가 많아 장운동을 활발하게 해 주고 결과적으로 변비 예방에 효과적입니다. 소화가 잘 안 되는 분들에게도 추천하는 과일입니다.

 

천혜향 부작용

귤보다 상큼한 천혜향, 건강에도 좋을까?

산도가 높아 위 건강에 주의

천혜향은 감귤류 중에서도 산도가 높은 편입니다. 맛있다고 과다 섭취 시 위산이 많이 분비될 수 있기 때문에 위염이나 역류성 식도염이 있다면 적정량만 섭취하는 것이 좋습니다.

당분이 높아 과다 섭취 주의

천혜향은 일반 감귤보다 당도가 높아 혈당이 급격히 상승할 수 있습니다. 당뇨가 있는 분들은 과도한 섭취를 피하는 것이 좋습니다.

알레르기 반응 가능성

감귤류에 알레르기가 있는 분들은 천혜향 섭취 시 가려움, 두드러기 등의 반응이 나타날 수 있으니 주의가 필요합니다.

 

천혜향 맛있게 먹는 법

귤보다 상큼한 천혜향, 건강에도 좋을까?

그대로 즐기기

천혜향을 가장 쉽고 간편하게 즐기는 방법은 그냥 껍질을 벗겨 그대로 먹는 것입니다. 이 방법이 가장 달콤하고 상큼한 맛을 느낄 수 있는 방법입니다.

천혜향 주스 만들기

천혜향을 착즙 하여 주스로 마시면 비타민 C를 더욱 쉽게 섭취할 수 있습니다. 꿀을 조금 더하면 착즙 했을 때 풍미를 추가할 수 있습니다.

샐러드

천혜향을 샐러드에 곁들이면 상큼한 맛이 더해져 입맛을 돋워줍니다. 리코타 치즈나 견과류와 함께 먹으면 궁합이 좋습니다.

천혜향 청 만들기

천혜향을 설탕이나 꿀과 함께 숙성시켜 천혜향 청을 만들면 따뜻한 차나 시원한 음료로 활용할 수 있습니다.