여름철 대표 과일 참외! 효능과 껍질까지 활용하는 방법

여름철 대표 과일 참외! 효능과 껍질까지 활용하는 방법

여름철 대표 과일 참외! 효능과 껍질까지 활용하는 방법

여름 하면 떠오르는 과일 중 하나가 바로 참외입니다. 달콤하고 시원한 맛 덕분에 많은 사람들이 즐겨 먹는 과일로 저 역시 좋아하는 과일 중 하나가 참외입니다. 하지만 참외에는 몸에 좋은 효능과 주의해야 할 부작용이 있습니다. 오늘은 참외 효능, 부작용 그리고 껍질까지 활용하는 방법까지 알아보겠습니다.

 

참외 효능

여름철 대표 과일 참외! 효능과 껍질까지 활용하는 방법

수분 보충&이뇨 작용

참외는 수분 함량이 90% 이상이라서 갈증 해소와 수분 보충에 탁월한 과일입니다. 특히 칼륨이 풍부해 체내 나트륨 배출을 도와 부족 완화와 이뇨 작용에도 효과적입니다.

소화 촉진&장 건강 개선

참외에는 식이섬유와 펙틴 성분이 풍부해 장운동을 활발하게 만들어 변비 예방에 좋습니다. 또한 참외의 씨에는 장내 유익균을 증가시키는 성분이 포함되어 있어 장 건강 개선에도 도움을 줍니다.

면역력 강화&피부 건강

참외에는 비타민 C와 베타카로틴이 풍부하게 들어있습니다. 이 성분들은 면역력을 높이고 피부 노화를 방지하며 맑고 건강한 피부를 유지하는 데 도움을 줍니다.

 

참외 부작용

여름철 대표 과일 참외! 효능과 껍질까지 활용하는 방법

과다 섭취 시 소화불량 유발

참외에는 식이섬유가 많아 너무 많이 먹으면 소화가 잘되지 않거나 복부 팽만감이 생길 수 있습니다. 특히 위장이 약한 분들은 과다 섭취를 피하는 것이 좋습니다.

당뇨 환자는 섭취량 조절 필요

참외는 당도가 높은 과일이기 때문에 혈당을 급격히 올릴 수 있습니다. 만약 당뇨가 있으시다면 한 번에 너무 많이 먹지 않도록 주의해야 합니다.

차가운 성질

참외는 찬 성질을 가진 과일이라서 평소 손발이 차거나 소화기가 약한 분들은 과다 섭취를 삼가야 합니다.

 

참외 먹는 법

여름철 대표 과일 참외! 효능과 껍질까지 활용하는 방법

참외 껍질까지 활용하는 방법

참외 껍질에는 베타카로틴과 식이섬유가 풍부해서 껍질째 먹으면 영양소를 더 많이 섭취할 수 있습니다. 깨끗이 씻어 샐러드나 주스에 활용해도 좋습니다.

참외 샐러드

참외를 얇게 썰고 요거트나 견과류와 함께 샐러드로 먹으면 색다른 맛을 즐길 수 있습니다. 상큼하면서도 달콤한 맛이 꽤 매력적입니다.

참외 주스&스무디

참외를 우유나 요거트와 함께 갈아서 스무디로 만들어 먹으면 부드럽고 고소한 맛을 즐길 수 있습니다.