슈퍼푸드 케일, 건강에 좋지만 갑상선 기능 저하 가능성도?케일은 녹색 채소 중에서도 슈퍼푸드로 꼽힙니다. 하지만 일부 사람들에게는 부작용이 나타날 수도 있는데요. 이번 포스팅에서는 케일의 효능과 주의해야 할 부작용 그리고 먹는 법까지 알아보겠습니다. 케일 효능항산화 효과로 노화 방지 & 면역력 강화케일에는 비타민 C, 베타카로틴, 퀘르세틴 같은 항산화 성분이 풍부합니다. 세포 손상 방지, 피부 노화 예방, 면역력 강화 효과가 뛰어나며, 감기 예방, 체내 염증 감소에 특히 도움을 줍니다.눈 건강 & 시력 보호케일에는 루테인과 제아잔틴 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 안구 피로 해소, 황반변성 예방, 시력 보호에 효과가 있습니다.체중 감량 & 장 건강에 탁월식이섬유가 풍부해서 포만감 유지 & 장 운동 촉..

항산화 끝판왕, 가지가 몸에 좋은 이유보라색 채소를 생각하면 바로 생각이 날 정도로 대표적인 채소가 가지입니다. 가지는 항산화 성분이 풍부하고, 다이어트에도 탁월한 채소입니다. 하지만 과다 섭취 시 부작용이 있을 수도 있습니다. 가지 효능항산화 끝판왕가지는 보라색을 띠는 안토시아닌 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이는 세포 노화 방지, 피부 탄력 유지, 뇌 건강에 도움을 줍니다. 또한, 암 예방에도 효과적이며, 항산화 작용이 뛰어나 혈관 건강에도 좋습니다.칼로리 최저! 다이어트 필수 채소가지는 수분이 90% 이상이라서 칼로리가 매우 낮습니다. 100g당 약 25kcal로 다이어트에는 필수 채소이며, 식이섬유가 풍부해서 포만감을 높이고 변비 예방에도 도움을 줍니다.혈압 조절 & 심혈관 건강 개선가지는 ..

살 빠지는 생선? 가자미가 다이어트에 좋은 이유가자미는 단백질이 풍부하고 다이어트, 피부 미용, 심혈관 건강까지 챙겨주는 고마운 생선입니다. 하지만 가자미도 부작용이 있을 수 있는데, 오늘은 가자미의 효능, 부작용 그리고 먹는 법까지 알아보겠습니다. 가자미 효능고단백 저지방 생선가자미는 고단백, 저지방 생선으로 다이어트에 아주 좋습니다. 100g당 약 90kcal로 칼로리가 낮고, 지방 함량이 적어 체중 관리할 때 부담 없이 즐길 수 있습니다. 근육 형성에도 도움이 되어 운동하는 사람들에게도 추천합니다.오메가-3 풍부가자미에는 EPA, DHA 같은 오메가-3 지방산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한 혈액 순환을 원활하게 하여 고혈압, 동맥경화 예방에도 도움을 줍니다.피부 미용 & 노화 방지가자미에는 비..

세계에서 가장 비싼 향신료, 샤프란 몸에도 좋을까?샤프란은 세계에서 가장 비싼 향신료로 알려져 있습니다. 그런데 단순한 향신료가 아니라 뇌 건강, 다이어트, 피부 미용까지 챙겨준다고 합니다. 하지만 잘못 먹으면 부작용도 있을 수 있는데, 이번 포스팅에서는 샤프란의 효능과 부작용에 대해 알오보도록 하겠습니다. 샤프란 효능우울증 완화 & 뇌 건강 개선샤프란에는 크로신과 사프라날이라는 성분이 들어 있어 세로토닌 분비를 촉진합니다. 덕분에 우울감을 줄이고 기분을 안정시키는 데 도움을 주며, 기억력 증진에도 효과적이어서 치매 예방에도 긍정적인 영향을 줍니다.다이어트 & 체지방 감소샤프란은 식욕을 억제하는 효과가 있어 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다. 특히, 식사 후 혈당을 조절하는 역할을 해 폭식 예방에도 좋..

다이어트에 좋은 계피, 잘못 먹으면 오히려 살찐다?계피는 은은한 향과 달콤한 맛으로 많은 사람들의 사랑을 받고 있는 향신료입니다. 하지만 단순히 항신료로만 알고 계셨다면 오산입니다. 계피는 여러 가지 효능이 있는데, 다이어트에 특히 좋다고 알려져 있습니다. 하지만 무조건 많이 먹으면 독이 될 수도 있는데, 이번 포스팅에서는 계피의 숨겨진 효능과 부작용 그리고 올바른 섭취법까지 알아보도록 하겠습니다. 계피 효능혈당 조절 & 당뇨 예방계피 속 폴리페놀과 시나믹 알데하이드 성분이 혈당을 조절해 인슐린 저항성을 개선하는 데 도움을 줍니다. 특히 당뇨 환자에게 추천되는 천연 혈당 강하제로도 주목받고 있습니다.항산화 효과 & 면역력 강화계피에는 강력한 항산화 물질인 폴리페놀이 함유되어 있어 활성산소를 제거하고 면역..

기침 가래로 목이 답답할 때, 약도라지 한 잔이면 해결?약도라지는 예로부터 한방에서 귀한 약재로 사용되었습니다. 일반 도라지보다 사포닌 함량이 높아 면역력 강화와 기관지 건강에 탁월한 효능을 자랑합니다. 하지만 잘못 섭취하면 오히려 건강을 해칠 수도 있는데요. 이번 포스팅에서는 기침 가래로 목이 답답할 때 효능이 좋은 약도라지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 약도라지 효능기관지 건강 & 감기 예방약도라지는 예로부터 기침, 가래, 목 건강을 보호하는 데 사용됐습니다. 특히 '사포닌' 성분이 풍부해 기관지 점막을 보호하고 염증을 완화하는 데 효과적입니다.면역력 강화 & 항산화 작용약도라지에 함유되어 있는 사포닌과 플라보노이드 성분은 강력한 항산화 작용을 하여 면역력을 높이고, 세균과 바이러스로부터 몸을 보호해..

미더덕 한 입에 피부가 달라진다? 효능이 상상이상톡 쏘는 향과 쫄깃한 식감이 매력적인 미더덕은 찌개나 국물 요리에 빠지면 섭섭할 정도입니다. 그런데 미더덕이 단순한 해산물이 아니라 건강에 좋은 식재료라는 사실, 알고 계셨나요? 미더덕 한 입에 피부가 달라진다는데, 이번 포스팅에서는 상상이상으로 좋은 미더덕의 효능과 부작용 그리고 먹는 법까지 알아보도록 하겠습니다. 미더덕의 효능항산화 효과로 면역력 강화미더덕에는 '퓨코이단'이라는 성분이 함유되어 있어 면역력을 높이고 항산화 작용을 합니다. 특히 환절기 감기 예방에도 좋습니다.해독 작용 & 숙취 해소미더덕은 간 해독을 돕고 알코올 분해를 촉진하는 효과가 있어 숙취 해소에 탁월합니다. 술 마신 다음날 미더덕탕 한 그릇을 먹어보는 것을 추천합니다.다이어트 & ..

고급 해산물 키조개, 다이어트에도 효능이 있다바다의 고급 식재료로 불리는 키조개의 관자는 부드럽고 쫄깃한 식감을 가지고 있어 각종 요리에 활용됩니다. 또한 고단백 저 칼로리 식품으로 속해있어 많은 분들이 좋아하기도 합니다. 하지만 키조개도 알고 먹어야 건강에 더 좋다는 사실, 아셨나요? 키조개 효능고단백 저지방으로 다이어트에 좋다키조개는 단백질이 풍부하면서도 지방 함량이 낮아 다이어트 식단으로 적합합니다. 운동 후 단백질 보충이 필요한 분들에게 추천합니다.면역력 강화 및 피로 해소타우린과 아르기닌 성분이 들어 있어 면역력을 높여주고, 피로 해소에도 효과적입니다. 수험생이나 직장인들에게도 좋습니다.심혈관 건강 개선키조개에 함유되어 있는 오메가-3 지방산은 혈액순환을 원활하게 해 주어 혈압을 낮추고, 심장병..

소라, 이래도 안 먹을 거야? 몰랐던 효능 총정리쫄깃한 식감과 깊은 감칠맛을 가지고 있는 소라는 저도 좋아하는 해산물 중 하나입니다. 하지만 단순히 맛만 좋은 것이 아니라 건강에도 많은 이점을 가지고 있다는 사실, 알고 계셨나요? 이번 포스팅에서는 소라의 효능과 부작용 그리고 먹는 법까지 알아보도록 하겠습니다. 소라의 효능고단백 저지방으로 다이어트에 도움소라는 단백질이 풍부하면서도 지방 함량이 낮아 다이어트 식단으로 훌륭합니다. 근육량을 유지하면서 체중 감량을 원하는 분들에게 추천됩니다.뇌 건강 및 집중력 향상소라에는 타우린과 DHA 성분이 풍부해 뇌 기능을 활성화시키고 집중력과 기억력을 높이는 데 도움이 됩니다. 성장기 아이나 공부하는 학생들에게 좋습니다.혈압 조절 및 심혈관 건강 증진칼륨과 마그네슘이..

기침이 멈추지 않는다면? 천문동의 숨겨진 효능천문동은 고대부터 귀한 약재로 사용되었으며, 면역력 강화부터 기관지 건강까지 다양한 효능을 지니고 있습니다. 하지만 아무리 몸에 좋은 식재료라도 부작용은 늘 조심해야 합니다. 이번 포스팅에서는 기침이 멈추지 않을 때 먹으면 좋은 천무동의 효능과 부작용 그리고 건강하게 먹는 방법까지 알려드리겠습니다. 천문동 효능기관지 건강 개선 및 기침 완화천문동은 점액질이 풍부하여 목의 건조함을 완화하고 기침을 줄이는 효능이 있습니다. 특히 만성 기관지염이나 천식을 가진 분들에게 도움이 될 수 있습니다.면역력 강화 및 항산화 작용사포닌과 플라보노이드 성분이 풍부하여 체내 활성산소를 제거하고 면역력을 높여줍니다. 꾸준히 섭취하면 감기 예방과 피로 해소에도 효과적입니다.피부 보습..