겨울은 딸기의 계절, 알고 먹으면 더 좋은 효능과 부작용

겨울은 딸기의 계절, 알고 먹으면 더 좋은 효능과 부작용

겨울은 딸기의 계절, 알고 먹으면 더 좋은 효능과 부작용

겨울이 되면 생각나는 과일과 먹을 것들이 몇 가지가 있습니다. 그중에서 남녀노소 모두가 좋아하는 과일인 딸기가 있는데, 맛뿐만 아니라 건강에도 좋은 효능을 가지고 있습니다. 이번 포스팅에서는 딸기의 효능과 부작용 그리고 맛있게 먹는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

딸기의 효능

겨울은 딸기의 계절, 알고 먹으면 더 좋은 효능과 부작용

비타민 C로 면역력 강화

딸기에는 비타민 C가 풍부하게 들어 있어 하루 권장량을 쉽게 채울 수 있습니다. 비타민 C는 면역력을 높이고, 감기와 같은 질환을 예방하는 데 도움을 줍니다.

피부 미용과 항산화 작용

딸기에 함유되어 있는 안토시아닌과 엘라직산 같은 항산화 성분은 피부를 맑게 하고 노화를 방지하는 데 효과적인 능력을 가지고 있습니다.

심혈관 건강 개선

딸기에 포함된 칼륨과 플라보노이드는 혈압을 조절하고 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰 심혈관 건강을 개선하는 데 기여합니다.

다이어트와 소화 개선

딸기는 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부해 포만감을 주면서도 소화를 돕습니다. 변비 예방과 다이어트에 효과적입니다.

 

딸기 부작용

겨울은 딸기의 계절, 알고 먹으면 더 좋은 효능과 부작용

알레르기

딸기에는 히스타민 성분이 포함되어 있어 일부 사람들에게 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 섭취하고 입안이 가렵거나 피부 발진이 생긴다면 즉시 먹는 것을 멈추는 것이 좋습니다.

농약 잔류물 주의

딸기는 껍질째 먹는 과일이기 때문에 농약 잔류물에 주의할 필요가 있습니다. 섭취 전 반드시 꼼꼼히 씻어서 먹는 것이 좋습니다.

소화 장애

딸기의 과도한 섭취는 일부 사람들에게 위산역류나 복통을 유발할 수 있습니다. 하루 권장 섭취량은 7~10개 정도입니다.

 

딸기 맛있게 먹는 법

겨울은 딸기의 계절, 알고 먹으면 더 좋은 효능과 부작용

그대로 섭취

소금물에 깨끗이 씻은 신선한 딸기를 그대로 먹으면 가장 간편하게 영양을 섭취할 수 있습니다.

딸기 스무디

딸기와 바나나, 우유 또는 아몬드 우유를 함께 갈아 스무디로 즐기면 상큼하면서도 건강하게 즐길 수 있습니다.

딸기 샐러드

샐러드에 딸기를 추가하면 상큼함이 더해져 색다른 맛을 느낄 수 있습니다. 특히 치즈나 견과류와 잘 어울립니다.

아이스크림 또는 요거트에 첨가

아이스크림이나 요거트를 먹을 때 추가해서 함께 곁들이면 달콤하면서도 시원하게 즐길 수 있습니다.